Składniki:
- 50 g płatków owsianych
- 250 ml mleko kokosowe
- 3 białka jaj
- 100 g skyru naturalnego
- 10g syropu z agawy
- przyprawy: szczypta cynamonu, kardamonu, soli
- 1 łyżeczka masło orzechowego
- 50 g borówek
- 15g czekolady min, 70% kakao
- opcjonalnie: łyżka konfitury malinowej, ciasteczko lotus
Przygotowanie:
Do rondelka dodaj płatki owsiane, mleko kokosowe, syrop z agawy i przyprawy. Płatki gotuj do miękkości.W osobnym naczyniu ubij białka na sztywną pianę, możesz to zrobić ręcznie trzepaczką. Owsiankę zdejmij z ognia ,dodaj ubite białka i intensywnie wymieszaj do połączenia. Zagotuj ponownie całość.Podawaj ze skyrem, borówkami, masłem orzechowym i ulubionymi dodatkami.
Kalorie: 528 kcal
- Białko: 32 g
- Węglowodany: 58 g
- Tłuszcz: 17.7 g
- Błonnik: 8g
- dodano: 17-03-2026
- w kategorii Śniadania
