Przejdź do głównej treści

ROUTINA NEWS: ZAPISZ SIĘ

Produkty w koszyku: 0. Zobacz szczegóły
Produkt cyfrowy

MÓJ PRZEPIS NA ZMIANĘ

Ten e-book to coś więcej niż historia zmiany sylwetki. To szczera, momentami trudna opowieść o wychodzeniu z miejsca, w którym wszystko wydaje się przytłaczające. Od braku energii, przez problemy zdrowotne, aż po utratę kontroli nad własnym życiem.

Znajdziesz tu drogę, która nie opiera się na chwilowej motywacji, ale na realnych krokach, błędach, wnioskach i prostych zasadach, które naprawdę działają. To proces budowania siebie od nowa, fizycznie i mentalnie.

 

Przejdź do pełnego opisu
69,00 zł
Cena regularna: 99,00 zł
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,00 zł
Promocja trwa do 31 maja 2026
Dostępność:
duża ilość
szt.

Opis

Ten e-book to coś więcej niż historia zmiany sylwetki. To szczera, momentami trudna opowieść o wychodzeniu z miejsca, w którym wszystko wydaje się przytłaczające. Od braku energii, przez problemy zdrowotne, aż po utratę kontroli nad własnym życiem.

Znajdziesz tu drogę, która nie opiera się na chwilowej motywacji, ale na realnych krokach, błędach, wnioskach i prostych zasadach, które naprawdę działają. To proces budowania siebie od nowa, fizycznie i mentalnie.

Wraz z e-bookiem otrzymasz dostęp do zamkniętej grupy motywacyjnej!

MENU Routina

Śniadania

  1. Proteinowa jajecznica
  2. Wrapy z sałaty z grillowanym kurczakiem
  3. Burger śniadaniowy z omletem i boczkiem
  4. Bajgiel z śmietankowym twarogiem
  5. Śniadaniowy talerz grecki
  6. Ogórkowe kanapki z pastą z tuńczyka
  7. Owsianka proteinowa

Obiady

  1. Wrapy z cukinii
  2. Pieczony stek z ryżem i warzywami
  3. Bowl z wołowiną i batatami
  4. Domowy kebab z kurczakiem
  5. Azjatycki makaron
  6. Bowl grecki z domowymi frytkami
  7. Bowl z łososiem i mango

Kolacje

  1. Placuszki z serka wiejskiego
  2. Proteinowe gofry twarogowe
  3. Syrniki z jogurtem i malinami
  4. Bajgiel z zieloną pastą jajeczną
  5. Bajgiel z grillowaną cukinią
  6. Awokado tost na batacie
  7. Omlet biszkoptowy z malinami

Spis treści

Prolog
Wstęp
Wprowadzenie do mojej historii i motywacji powstania tego e-booka. To odpowiedź na pytanie „Dlaczego warto zacząć tę drogę właśnie teraz?".
 
01. Szczera opowieść o najtrudniejszym okresie mojego życia: depresji, utracie kontroli i codzienności, która doprowadziła mnie do punktu zwrotnego. Historia jak od bezsilności i złych nawyków zaczęła się moja droga do odzyskania siebie.
 
02. Przyczyny moich problemów zdrowotnych, proces diagnozy oraz działania, które pomogły mi wyciszyć objawy Hashimoto i SIBO. Rozdział pokazuje, jak dieta, styl życia i świadome decyzje wpływają na regenerację organizmu.
 
03. Prawdziwa zmiana potrzebuje przestrzeni.
 
04. Historia o tym, jak ogromną rolę w mojej przemianie odegrali ludzie.
 
05. 5 kluczowych zasad skutecznej redukcji. Proste, powtarzalne nawyki, które prowadzą do trwałych efektów bez skrajnych diet.
 
06. Spadki motywacji i mój sposób na radzenie sobie z wyzwaniami.
 
07. Rozdział o sile rutyny, która buduje trwałą zmianę wtedy, gdy motywacja znika.
 
08. Skuteczna zmiana zaczyna się od uważnego przygotowania. Pomiary ciała, zdjęcia, sprawdzenia stanu zdrowia (wykaz badań).
 
09. Menu Routina — przepisy na proste i zbilansowane posiłki, które będą wspierać Cię na początku nowej rutyny.
 
10. Kolejny krok to ten Twój!
 
Epilog

Czas dostawy: Produkt dostarczany jest automatycznie od razu po zaksięgowaniu płatności.

Język: Polski
Data wydania: 26.03.2026
Rozmiar pliku: 27,6 MB
Liczba stron: 116
Format: PDF (wyłącznie elektroniczny)